TRÄNINGSPLAN
KORT OCH GOTT:
Vi ska börja med att stärka alla muskler i kroppen
Därefter fyller vi i med cardio
Sedan följer sprint- och hoppträning
och sen spelar vi VM
ÖVERSIKT
(detta är minimikrav. Vi är alla vuxna människor och var och en tar ansvar för sin träning)
OKTOBER- styrketräning A och B + 1 pass av något annat*
NOVEMBER- styrketräning A och B + 1 pass av något annat*
TURNERING- KONG VOLMER ELLER FORCE FYRIS
TRÄNINGSHELG
DECEMBER- styrketräning A och B + 1 pass av något annat*
JANUARI- styrketräning C+D + 1 pass av något annat* + Ultimate
FEBRUARI- styrketräning C+D + 1 pass av något slag* + Ultimate
TURNERING: FURIOUS 5
MARS- träningspass 1 + 1 pass av något slag*+ Ultimate
TRÄNINGSHELG
APRIL- träningspass 2 + 1 pass av något slag*+ Ultimate
TURNERING: HELLO STOCKHOLM
MAJ- träningspass 3 + 1 pass av något slag* + Ultimate
TURNERING: WINDMILL
TRÄNINGSHELG
JUNI- träningspass 3 + pass av något slag* + Ultimate
ULTIMATE
Så ofta ni kan! alla har inte alltid tillgång till sporten, men försök ta er till någon träning då och då.
VARIATION
Vi ska utöva olika träning så gott vi kan. Variation ger oss större chans att nå alla muskelgrupper.
EASY DOES IT
Börja långsamt!! känn efter, genom långsam och lugn träning, var era svaga punkter är. Arbeta upp musklerna runt problemområden i lugnt takt med varierade träningsmoment. Höj tempot och öka tyngder gradvis.
TRÄNINGSHELGER
Vi kommer att ha möjlighet att träffas några gånger under året. Ta vara på de chanserna!
* kan vara Spinning, Simmning, Tennis, Ultimate, Löpning** etc
** Håll er helst UNDER 5 km ( Du kanske undrar varför:
vi behöver jobba på våra korta explosiva muskler så vi kan bli så snabba och kvicka som möjligt. Långdistans är inte kompatibelt med den strävan)